【健康餐】煎三文鱼+油醋汁芦笋
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这盘是我最爱的健康餐~做起来非常迅速,不到十分钟全部搞定😋
又是非常标准的减脂健康餐
三文鱼肥美鲜嫩多汁,油醋汁芦笋爽口,简直不要太好吃😋
用料
三文鱼 | 1块 |
盐 | 少许 |
胡椒粉 | 少许 |
芦笋 | 4根 |
【健康餐】煎三文鱼+油醋汁芦笋的做法
用少许盐和黑胡椒涂抹在三文鱼上,腌制五分钟,期间可以准备油醋汁、切柠檬和芦笋。
热锅热油,转中小火,一面煎2分钟,换另一面煎2分钟。另外两侧各1分钟
调油醋汁:1汤匙的黑醋和橄榄油,生抽半汤匙,糖1小勺,黑胡椒少许
芦笋洗净削皮,切掉末端老根。热水下锅煮2分钟,淋上油醋汁。三文鱼装盘,淋点柠檬汁🍋,完美😋~这盘是我最爱的健康餐~
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