低脂美味的煎虾培根蛋三明治
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包上两张烘焙纸就可以让三明治的美丽加分~
简单,好看,低脂,营养均衡~
用料
吐司片 | 2片 |
大蒜 | 1瓣 |
花生酱 | 1匙 |
果仁碎 | 2匙 |
生菜 | 2片 |
培根 | 4片 |
鲜虾 | 3~5只 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡蛋 | 1个 |
低脂美味的煎虾培根蛋三明治的做法
面包片在平底锅或者多士炉烘烤到两面微黄,大蒜切半给面包片涂抹一遍增加风味
面包片各涂抹上花生酱和其他你喜欢的酱,我涂了芝麻沙拉酱。然后撒上果仁碎
在涂好酱的面包片上各覆盖一片生菜
平底锅煎一个鸡蛋,煎好放进培根煎熟,用厨房纸吸去大部分油脂,鸡蛋放在生菜上,培根放在鸡蛋上
摆上去壳去头煎好的鲜虾,放上一大把胡萝卜丝均匀分布在虾的上面,放上一片煎蛋,可以撒少许盐和黑胡椒,再放上一大把新鲜胡萝卜丝,覆盖上另一片面包
把覆盖好的三明治放在正方形保鲜膜上,手压住包紧,用刀切成两半
准备两张烘焙纸,前后两边向内折一个整齐的边,左右两侧拧住即可
如需拍照,可以随手摘两片绿叶菜卷起塞进三明治里
一杯牛奶一块三明治就是一顿营养均衡的早餐了~
小贴士
1.食材增减都可以自由组合
2.切开后可以适当调整食物的位置
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