226千卡的口袋三明治苹果派
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三明治是我最爱的食物之一。夹的比较多的基本都是蛋,这次换个苹果酱,满足了甜味带来的治愈感。而且在控制卡路里的同时,照顾到味蕾的感受。
用料可制作三个口袋三明治:
一片全麦面包89千卡*6片=534千卡
一个中等苹果85千卡
一勺代糖加一勺淀粉差不多60千卡。
分解到每一个三明治是226千卡。
仅供参考哦。
用料
全麦面包 | 6片 |
新疆阿克苏苹果 | 1个 |
代糖 | 适量 |
水淀粉 | 适量 |
226千卡的口袋三明治苹果派的做法
我用的的是新疆阿克苏苹果,甜度会更足一点,而且口感比较绵密,主要苹果芯很小,好切。
切成丁,入锅。
加点水,加点糖,煮到稠,然后用勺子压一压,成一坨坨的软烂状。
我用的是日本买的代糖。类似木糖醇这样的代用糖。热量低但是甜度依旧。
取适量地瓜粉,调成水淀粉。
在苹果酱差不多时候加入,吸收完即可出锅。
出锅前差不多这样子
倒出备用。
面包可切边也可不切边,随意。
一个苹果酱可以做三个口袋三明治。
我切了一个边,后面两个没切边。
取适量苹果酱,我在其中一个三明治的四周加了蛋液,其实两个没加。
因为用三明治夹锅完全可以牢牢的结合不分开。
我用的是日本的三明治夹锅。
要先把锅两边烧热放进去就很快了。
然后两边轮流加热。
现在有简易电热三明治早餐机。更方便的。
出来就是这样的。脆脆的感觉。
摆盘下
里头有流心的感觉。
咬下去外面酥脆,里面酱心。
补一个三明治锅的外貌。
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