减脂期必备|这料汁匹配一切蔬菜🥬凉拌菠菜金针菇👼
来源:菜肴屋 本文已影响1.96W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.96W人
天气越来越热,凉拌菜必须安排起来了,不仅减脂而且清爽,中午不想吃饭的时候,吃一份凉拌菜补充能量,又能搬一下午砖了🧱
菠菜 | 适量 |
金针菇 | 适量 |
蒜瓣 | 5-6瓣 |
辣椒 | 1个 |
香醋 | 2勺 |
老抽 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
香油 | 1勺 |
白糖 | 1勺 |
盐 | 半勺 |
冷水烧开,将洗净的菠菜和金针菇,放进锅里焯熟,5分钟左右就可以啦😌
用漏勺沥干水分✋
5-6个蒜瓣切沫,一个辣椒切成小圈圈⭕️,加入2勺香醋,1勺香油,1勺老抽,1勺生抽,1勺蚝油,半勺盐,1勺糖搅拌均匀👀(这个料汁可以匹配一切蔬菜,像腐竹,西兰花等等都可以置换)
锅热🔥,将调好的料汁倒入锅中,再加入适量的白开水,大火煮沸后浇到焯熟的蔬菜🥬上
搅拌均匀,静置10分钟更入味就可以吃啦🫦
欢迎大家交作业呀!也可以关注我,更新更多减脂菜菜单哦🤟🏿
最正宗的低脂凉拌菜(金针菇、平菇)做法大全,低脂凉拌菜(金针菇、平菇)的详细做法
最正宗的减脂/简易 凉拌金针菇娃娃菜做法大全,减脂/简易 凉拌金针菇娃娃菜的详细做法
最正宗的素凉菜系列之 凉拌菠菜金针菇做法大全,素凉菜系列之 凉拌菠菜金针菇的详细做法
最正宗的夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜做法大全,夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜的详细做法
最正宗的凉拌菠菜金针菇❣️清爽香辣٩(*´◒`*)۶营养又减脂做法大全,凉拌菠菜金针菇❣️清爽香辣٩(*´◒`*)۶营养又减脂的详细做法
最正宗的凉拌蛋皮菠菜金针菇做法大全,凉拌蛋皮菠菜金针菇的详细做法
最正宗的凉拌菠菜金针菇粉丝做法大全,凉拌菠菜金针菇粉丝的详细做法
最正宗的纯素 ·凉拌金针菇菠菜做法大全,纯素 ·凉拌金针菇菠菜的详细做法
最正宗的菠菜凉拌金针菇虾皮做法大全,菠菜凉拌金针菇虾皮的详细做法
🥬凉拌菠菜的家常做法,🥬凉拌菠菜的做法和步骤图解
最正宗的凉拌鸡丝|夏天必备减脂凉拌菜做法大全,凉拌鸡丝|夏天必备减脂凉拌菜的详细做法
最正宗的凉拌金针菇菠菜鸡蛋做法大全,凉拌金针菇菠菜鸡蛋的详细做法
菠菜凉拌金针菇的做法怎么做好吃又简单
最正宗的素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇做法大全,素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇的详细做法
最正宗的凉拌菠菜,木耳金针菇做法大全,凉拌菠菜,木耳金针菇的详细做法
最正宗的经典凉拌菜,日常必备凉拌菜,减肥必备!做法大全,经典凉拌菜,日常必备凉拌菜,减肥必备!的详细做法
减脂凉拌菠菜的做法大全 减脂凉拌菠菜的家常做法 配方 步骤图解
最正宗的「过年吃啥?看这里👉」灵魂拌凉菜料汁,可凉拌一切做法大全,「过年吃啥?看这里👉」灵魂拌凉菜料汁,可凉拌一切的详细做法
最正宗的超低脂‼️高蛋白‼️的减脂必备菜豆皮金针菇做法大全,超低脂‼️高蛋白‼️的减脂必备菜豆皮金针菇的详细做法
最正宗的凉拌金针菇菠菜粉丝做法大全,凉拌金针菇菠菜粉丝的详细做法
最正宗的蒜蓉烤金针菇(减脂必备)做法大全,蒜蓉烤金针菇(减脂必备)的详细做法
最正宗的减肥菜 凉拌金针菇做法大全,减肥菜 凉拌金针菇的详细做法