超级快手小美一锅多菜(含米饭)一锅端
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小美的一锅三菜(多菜)最适合忙碌的上班一族。不麻烦,低油健康,一个小美锅也能同时出几个菜。简单、营养、又丰盛的一餐饭就好了。
用料
鲈鱼一条(也可以是多宝鱼/桂鱼) | 约500g |
鸡蛋 | 1个 |
杏鲍菇 | 2个 |
胡萝卜 | 1根 |
米 | 适量 |
水 | 1000克 |
姜葱蒜 | 适量 |
生抽 | 20克 |
食用油 | 20克 |
米 | 500g |
超级快手小美一锅多菜(含米饭)一锅端的做法
小美蒸锅盘:铺上油纸(烘焙纸)露出侧面气孔,如图👆。洗净清理好的鱼,鱼下面垫上姜蒜,鱼肚子里放个葱结。
小美蒸锅:胡萝卜切丝、杏鲍菇丝、鸡蛋挑散加温水(蛋液和水的比例1:1)加适量盐和猪油(猪油可忽略)盖上耐高温保鲜膜。
菜也可以放茄子🍆、金针菇、娃娃菜、苦瓜…… 自己喜欢的,除了绿叶菜都可以。
主锅:放入1000g水
网锅:放入洗好的500g大米(可以是各种杂粮 ,总共500g。可以低于500g但是不要超过500g。)
网锅置于加了水的主锅,盖上主锅盖,架上蒸锅组。设置20分钟/温度V/速度4
如图⬆️
米蒸得少 18分钟闷2分钟就可以了
时间到,倒掉蒸盘烘焙纸上多余的水,鱼放40g生抽(还可以淋点热油在鱼面上,减肥忽略)
芙蓉饭加点麻油在面上
再给素菜拌一个调料 端出沥米饭(低糖饭)
超简单省事。
各种搭配
沥米饭沥出的米汤不要浪费,可以再煮个青菜🥬来个“青菜钵”。
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