吃吃绿色的苋菜吧,营养价值更高😋
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小时候,夏季,家中常做红苋菜,为了让我好好吃饭,家人将红苋菜炒出的汁水淋在我小碗米饭上,当时觉得好神奇,变魔术似的,白米饭立刻变成桃红色😋这个被淋桃红色汁水的白米饭,家人管它叫“红饭饭”。当然,家中有时也做绿色的苋菜。绿色的苋菜又名白苋菜。
我自己做苋菜吃,有时会买红苋菜,有时会买白苋菜。“白苋菜,口感比红苋菜更滑嫩,有清肝解毒、凉血散淤的功效,对于暑热或者湿热导致的咽喉红肿等病症,白苋菜亦有一定的辅助治疗作用。”且在绿叶蔬菜中,菠菜、汤菜、油麦菜、白菜苔、白菜秧、莴苣叶、小白菜、红薯叶、竹叶菜、南瓜叶、茼蒿、白苋菜等,炒熟的白苋菜色泽更鲜亮!😋
用料
白苋菜 | 若干(大概16根左右) |
盐 | 2/3佐料勺平勺 |
大蒜末 | 2瓣 |
橄榄油或玉米油或菜籽油 | 6喝汤汤勺平勺 |
鸡精 | 1/3佐料勺平勺 |
吃吃绿色的苋菜吧,营养价值更高😋的做法
备齐如上食材并洗净白苋菜、大蒜,切掉白苋菜白色的根,再将白苋菜均切成3段,盛入干净的菜盆中,将大蒜切成蒜末并盛入干净的小碟中;
向炒菜锅中倒入橄榄油或其它炒菜油,开中火预热20秒,加入大蒜,轻微翻炒2下;
转小火,向炒菜锅中倒入白苋菜,翻炒6下,加入盐,鸡精,转大火翻炒8下;
转小火,煮40~50秒(煮滴过程中,适当翻动苋菜,让苋菜受热均匀),继续翻炒6下,关火,起锅,盛入干净的菜盘中,完成😋
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苋菜的营养价值
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