凉拌马齿苋(xian)低脂
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花盆里长满了马齿苋,那就用它拌个凉菜吧!多多吃菜,不要浪费嘛😄
马齿苋每百克28千卡,三大营养素比例:蛋白质31.4 脂肪15.4碳水53.2
料汁只是吃味道,剩下的倒掉,热量几乎可以忽略不计了。
用料
马齿苋 | 200克 |
醋 | 适量(约1小勺) |
大蒜 | 3瓣 |
味达美酱油 | 适量(约2小勺) |
凉拌马齿苋(xian)低脂的做法
马齿苋摘去老茎,在水中泡上一会儿,多洗几遍,洗干净
倒入锅内,加水烧开,关火,一分钟后捞出,放入凉水拔凉,然后捞出,放入凉开水或者纯净水过一遍
放在个小筐子里,控一下水分
大蒜砸蒜泥(不想砸的,就用刀拍一下,在切碎)放在碗中,根据自己的口味,倒入适量的味达美酱油和醋(味达美是咸的,不要再放盐了哦!)搅拌一下
把马齿苋和调好的蒜料汁,倒在一起,搅拌均匀,就可以开吃了
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