减脂餐——芦笋鸡肉意面
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这是一人份的量,当然一餐还要配合其他蔬菜和豆制品等~~
因为要求少油少盐,所以这个味道不像平常吃的意面那样味道浓郁,但还是挺清爽的~~
用料
鸡胸肉 | 100g |
芦笋 | 150g |
意面 | 50g |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
橄榄油 | 一小勺 |
减脂餐——芦笋鸡肉意面的做法
鸡胸肉切小丁、芦笋削皮切段
开水放入一丢丢盐,放入意面煮熟,取出沥干,每种意面时间不一样,看包装上有些的哦~~~
锅烧热,放入一小勺橄榄油,放入鸡丁炒到断生,放入芦笋,加少许盐和黑胡椒调味翻炒到芦笋差不多熟了,放入小半碗水,放入意面继续翻炒,水收得差不多了就可以出锅啦
小贴士
鸡胸肉切小丁,吃起来不会那么柴
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