减脂期必备杂蔬芝士烘蛋
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这道料理对减肥人士太友好了,满满的高蛋白,低碳水,饱腹感特别强,关键是味道特别好,而且只需要几分钟就可以搞定…
我想不出来它的缺点,就是好吃!
用料
火腿 | 适量 |
鸡蛋 | 2个 |
番茄 | 1/3个 |
青菜 | 适量 |
番茄酱 | 2勺 |
马苏里拉 | 适量 |
海盐黑胡椒 | 适量 |
减脂期必备杂蔬芝士烘蛋的做法
火腿切小丁放碗里
加青菜丁、番茄,一点海盐黑胡椒拌匀
打两个鸡蛋
加番茄酱
再盖一层马苏里拉,烤箱预热180℃,20分钟
取出装盘,放上自己喜欢的装饰,咬一口太满足
小贴士
1、这是一个万能公式,里面的食材都可以替换,想要热量更低可以用鸡肉、虾仁,想吃碳水可以加牛油果、面包丁。
2、没有马苏里拉可以用普通芝士片,不过想让马苏里拉拉丝好一定要提前拿出来常温化一下
3、早上着急不用烤箱也没问题,微波炉3分钟左右就可以,不过注意一点用中火,鸡蛋扎个小眼,中间拿出来看一下,避免鸡蛋迸溅
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