番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️

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番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法步骤图

喜欢吃龙利鱼
嫩,没有刺也没有腥味
减脂好搭档
小朋友也爱吃连汤汁都拌吃的干干净净

不爱吃生番茄🍅
但是烧熟的番茄还OK
就经常想换着花样煮番茄吃
番茄炒蛋,番茄蛋汤,番茄鱼,番茄面…
毕竟番茄吃漂亮的
女孩纸要多吃

用料  

龙利鱼柳 200克
番茄 1大个
以下版本没放番茄酱的,减脂期吃的健康些

番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法  

  1. 龙利鱼切成块

    番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法步骤图 第2张
  2. 姜片,黑胡椒,一点点盐和料,腌制10分钟

    番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法步骤图 第3张
  3. 水开关火,番茄丢进去要整个水没过番茄,泡5分钟左右,捞出来过冷水就很好剥皮

    番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法步骤图 第4张
  4. 什么油都可以,我用的橄榄油

    番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法步骤图 第5张
  5. 鱼下锅煎一下,盛起备用,记得把姜去掉

    番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法步骤图 第6张
  6. 直接用煎鱼剩下的油,不用另外加油,下番茄丁翻炒

    番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法步骤图 第7张
  7. 一点点盐和蚝油调味

    番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法步骤图 第8张
  8. 加适量水煮一会,水不要加多,图片这样就好

    番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法步骤图 第9张
  9. 加入鱼块,翻炒收汁,撒葱花即可

    番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法步骤图 第10张
  10. 鱼肉真的好嫩滑,健康好吃👍

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