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【搬运.非原创】低卡减脂花菜蛋炒饭

来源：菜肴屋  本文已影响1.28W人 

「搬运.非原创」低卡减脂花菜蛋炒饭的做法步骤图

来自weibo：牛奶少女、

❣️为了自己能找菜谱方便一点，就搬运到下厨房这里了。原创作者如上，请关注原创！❣️

建议牛奶少女可以开下厨房啊，这样我就可以收藏不需要搬运了。


这道菜其实是用切碎的花菜代替米饭，这样热量和碳水摄入量都少了很多，既能吃饱又能毫不痛苦的减肥。

用料  

花菜 200g
虾仁 适量
鸡蛋 适量
洋葱 适量
黄瓜 适量
玉米胡萝卜粒 适量
腌虾仁
料酒 适量
黑胡椒粉 适量
炒饭调料
蚝油 半小勺
白胡椒粉 半小勺

【搬运.非原创】低卡减脂花菜蛋炒饭的做法  

  1. 准备食材。原微博评论下有小仙女说花菜送烤箱适当烤几分钟口感更像米饭。

    「搬运.非原创」低卡减脂花菜蛋炒饭的做法步骤图 第2张

  2. 虾仁先用料酒和黑胡椒粉腌15分钟。然后不粘锅中不放油，炒鸡蛋和煎虾仁。煎虾仁时需要盖锅盖。

    「搬运.非原创」低卡减脂花菜蛋炒饭的做法步骤图 第3张

  3. 锅中放一点点油炒香干辣椒和洋葱碎。

    「搬运.非原创」低卡减脂花菜蛋炒饭的做法步骤图 第4张

  4. 倒入花菜碎，翻炒均匀。

    「搬运.非原创」低卡减脂花菜蛋炒饭的做法步骤图 第5张

  5. 倒入玉米胡萝卜粒和黄瓜粒翻炒均匀。确保所有食材炒熟后，加入虾仁和鸡蛋。

    「搬运.非原创」低卡减脂花菜蛋炒饭的做法步骤图 第6张

  6. 加图上两样调味料。翻炒均匀后出锅。

    「搬运.非原创」低卡减脂花菜蛋炒饭的做法步骤图 第7张

  7. 完成，开吃。

    「搬运.非原创」低卡减脂花菜蛋炒饭的做法步骤图 第8张
花菜 蛋炒饭 低卡 减脂 搬运

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