打工人一周快手减脂午餐记录📝持续更新continued
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每天都会给自己做一日三餐,中午吃自己做的便当。自己吃的健康,也不会变胖。
(本人不怎么喜欢吃主食,所以基本不带主食,大家可以自行换成糙米饭/红薯/南瓜/土豆等)
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用料
鸡蛋 | 个 |
鸡胸肉 | |
花菜 | |
黄瓜 |
打工人一周快手减脂午餐记录📝持续更新continued的做法
黑胡椒鸡腿3个+烤花菜100克+猕猴桃+小番茄
黑胡椒烤鸡腿2个+大拌菜300克
藤椒鸡胸肉200克+番茄炒蛋200克+大拌菜300克
手抓饼(早上吃剩下的)+水煮青菜200克+猕猴桃1个
糙米饭团(鸡蛋+烤鸡胸肉+生菜+芝士)+凉拌黄瓜+韩式酱鸡蛋
黄瓜炒虾仁+韩式酱鸡蛋+土豆丸子(午餐肉+土豆+酸黄瓜酱+胡萝卜+黄瓜)
小贴士
一般精碳水我会放在早上吃,中午一般会吃一些粗粮作为主食,姨妈正常,大家放心。
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