越吃越瘦的秘密:糙米黑米海苔肉松饭团
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很多宝宝一谈起减肥就是不吃饭,不吃主食,其实减肥时候主食一定要吃的。不吃主食没办法维持生活工作,让人反应变慢,掉发,姨妈出走等等……恢复饮食后还会反弹的厉害!那么,减肥时候该吃些什么主食,不会是大米饭,大馒头这么单调,我可是做减脂餐有经验过来人!
欢迎热爱美食,热衷减肥的仙女添加vx13437194780交流怎么吃好还可以不停的瘦😜
用料
糖 | 5克 |
糙米若干 | 若干克 |
大米若干 | 若干杯 |
黑米 | 若干克 |
寿司海苔 | 2-3片 |
白醋 | 20滴 |
鸡蛋 | 1个 |
肉松 | 若干克 |
越吃越瘦的秘密:糙米黑米海苔肉松饭团的做法
紫米糙米大米等泡3小时,略多于煮饭的水量煮熟,再➕一些白醋,白糖少加点(风味重要但吃多了糖不利于减肥),搅拌均匀,放到不烫手
寿司帘准备好,用保鲜膜包起来
用勺子舀饭出来,铺在海苔上面,注意最上面留一厘米,米饭压紧实,均匀平铺,成品才会大小一致
➕料,我的是黄瓜条,肉松脆,鸡蛋摊皮后切条,大家还可以➕自己喜欢的配料
满满的,往上卷,卷完成后,用寿司帘包一圈,用手再压紧实后散开!切去边边不整齐的部分
摆盘!口感很不错!
搭配一杯木婉清,再来一份水果,这样的早餐越吃越瘦哦!
小贴士
1,寿司海苔一定要买波力海苔,味道赞
2,减脂就要吃低升糖主食,而不是不吃,加了糙米紫米的饭团寿司,清淡有饱腹感!
3,加入黄瓜,肉松,丰富口感之余平衡营养!还能补充只吃主食带来的营养不全面!还可以➕鸡胸肉,鸡蛋,牛肉,蟹柳等等最好是原始一点的食材,放弃火腿肠,培根,这一类加工过的重盐肉类!
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