营养师推荐减肥餐午餐便当-蔬菜汤
来源:菜肴屋 本文已影响1.96W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.96W人
已经减肥40多斤了,少油少盐的减肥蔬菜汤可以做的很好吃,一个月瘦10斤很轻松。
用料
鸡蛋 | 1个 |
蔬菜 | 若干 |
营养师推荐减肥餐午餐便当-蔬菜汤的做法
蔬菜汤需要用清水煮,如果加鸡蛋可以少加一点油煎鸡蛋,用煎蛋煮汤。
用鸡蛋先煮一会汤,加主调料,加生抽,耗油
麻辣的就加花椒辣椒
豆腐,豆皮等可以作为食材之一
里面还可以加主食,玉米,土豆,南瓜,地瓜等。做好后可以加点亚麻籽油或橄榄油。
蔬菜可以选择喜欢的蔬菜,切丁或切片。五颜六色的看着有食欲,而且味道更好。裙带菜,胡萝卜,洋葱,蘑菇可以随意搭配。
坚果,水果也是不可少的。我常吃的坚果干果有开心果,腰果,榛子,松子,无花果,大杏仁,红枣,核桃,葡萄干,南瓜籽仁等。
这是和姐妹们一起吃的,吃的开心,还不影响减肥进度。
小贴士
减肥在于坚持,每次开始要三天后才能开始有效果,每个间断至少半个月。一顿毁三天,千万不可无节制。
控制每天1200大卡以下,早餐吃的最早有营养,中午八分饱,可以加肉食,少碳水食物。晚餐吃素和少量水果。晚上八点之后就不要再吃了,清肠,还可以保证睡眠质量。
最正宗的营养师推荐--「炖海参」做法大全,营养师推荐--「炖海参」的详细做法
最正宗的一周减脂午餐便当🍱,每天营养不重样做法大全,一周减脂午餐便当🍱,每天营养不重样的详细做法
最正宗的[第二弹 秋冬篇] 爱心午餐便当 上班族工作快手午餐 营养健康 减肥减脂 一个月不重复做法大全,[第二弹 秋冬篇] 爱心午餐便当 上班族工作快手午餐 营养健康 减肥减脂 一个月不重复的详细做法
简单易学的营养午餐便当做法
最正宗的减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集5️⃣)做法大全,减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集5️⃣)的详细做法
最正宗的午餐便当饭盒/减脂餐便当记录做法大全,午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的详细做法
最正宗的减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集2️⃣)做法大全,减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集2️⃣)的详细做法
最正宗的减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集6️⃣)做法大全,减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集6️⃣)的详细做法
简单易学的减脂便当减肥午餐做法
营养减肥餐的家常做法,营养减肥餐的做法和步骤图解
最正宗的减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集1️⃣)做法大全,减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集1️⃣)的详细做法
最正宗的不长胖孕期营养午餐便当做法大全,不长胖孕期营养午餐便当的详细做法
最正宗的每日便当第④波 | 是你想要的营养午餐,吃这么多才能减肥做法大全,每日便当第④波 | 是你想要的营养午餐,吃这么多才能减肥的详细做法
最正宗的海参炖蛋(营养师推荐)做法大全,海参炖蛋(营养师推荐)的详细做法
简单易学的减肥午餐便当做法
减肥营养餐的家常做法,减肥营养餐的做法和步骤图解
最正宗的营养健康花漾午餐便当做法大全,营养健康花漾午餐便当的详细做法
最正宗的减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集4️⃣)做法大全,减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集4️⃣)的详细做法
最正宗的营养师的低脂减肥餐做法大全,营养师的低脂减肥餐的详细做法
最正宗的减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集3️⃣)做法大全,减脂营养午餐便当🍱超简单快手(合集3️⃣)的详细做法
营养午餐推荐
最正宗的减肥午餐便当之番茄丸做法大全,减肥午餐便当之番茄丸的详细做法