鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭

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和女儿👧看完豌豆的故事后，觉得豆子还是非常有魔力滴～于是乎在我的又因为我的健身食谱中又多了一道美味佳肴，既清淡又营养，非常适合健身人群食用哦😋😋操作非常简单！

用料

鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭的做法

第一步：把鸡胸切成小块，同时放入调味品〈胡椒碎、花椒粉、姜粉，海盐、葡萄籽醇油搅拌均匀〉（腌制15分钟至半小时）味道会比较好
红腰豆，提前一晚泡好并煮好（煮20分钟）备用
鹰嘴豆，提前一晚泡好并煮好（20分钟）备用
黎麦，提前一晚泡好并蒸（15分钟）好备用
强烈推荐这个小东西，炒鸡好用，做泥类，切薄片全靠它，炒鸡快捷方便
锅热放一点葡萄籽醇油，先炒鸡肉同时放入蒜片出香味，放入胡萝卜、豆类及黎麦（也可用杂粮谷物替代）翻炒片刻即可！盛入盘中，把酱油和蒜泥淋入，挤上柠檬汁，放入香菜即可食用。