减脂友好『三文鱼炒饭』不放一滴油

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减脂友好『三文鱼炒饭』不放一滴油的做法步骤图

用料  

三文鱼 100g
牛肉 50克
葡聚糖米+藜麦米饭 40g+20g
菠菜 100g
1.5克
生抽 2g
葱蒜调味粉 适量

减脂友好『三文鱼炒饭』不放一滴油的做法  

  1. 三文鱼用厨房纸吸干水分后切小粒

    减脂友好『三文鱼炒饭』不放一滴油的做法步骤图 第2张
  2. 牛肉切粒,撒一点胡椒粉腌制入味

    减脂友好『三文鱼炒饭』不放一滴油的做法步骤图 第3张
  3. 热锅后倒入三文鱼粒进去慢煎出油

    减脂友好『三文鱼炒饭』不放一滴油的做法步骤图 第4张
  4. 倒牛肉粒下锅

    减脂友好『三文鱼炒饭』不放一滴油的做法步骤图 第5张
  5. 加菠菜炒至断生

    减脂友好『三文鱼炒饭』不放一滴油的做法步骤图 第6张
  6. 加入米饭翻炒,加调味料出锅

    减脂友好『三文鱼炒饭』不放一滴油的做法步骤图 第7张

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