超可爱的减脂早餐:三文鱼鸡蛋贝果三明治🥯
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早就被贝果的颜值折服,终于在昨天撸了一次~黑麦贝果🥯,于是就有了今天的这个早餐啦~超简单!超快手!超可爱!颜狗的福音!
用料
鸡蛋 | 1只 |
三文鱼 | 80克 |
卷心菜 | 60克 |
黑麦贝果 | 1个 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
牛奶 | 适量 |
超可爱的减脂早餐:三文鱼鸡蛋贝果三明治🥯的做法
卷心菜(包菜?圆白菜?不知道大家都叫啥,哈哈哈)擦成细丝儿(这里有个小窍门,开始划重点:用擦土豆皮的小工具可以擦成特别特别薄的卷心菜丝儿哦~)加入适量黑胡椒和盐拌匀备用
不粘锅小火加热,鸡蛋打蛋器打散,加入适量牛奶搅匀,锅热后倒入蛋液(我减肥没放油,哈哈哈)分分钟煎好出锅备用
三文鱼切小块块儿(平时吃刺身的厚度即可)不粘锅小火煎熟,可以不放油因为三文鱼本身含有油脂哒~(很容易熟,看底面开始变色就翻面哦~
黑麦贝果对半切开,按顺序铺上卷心菜、鸡蛋、三文鱼即可,家里有喜欢的酱料也可以挤上一些哒~
泡杯奶咖~享受美滋滋的早餐吧~比心💖
小贴士
1.贝果的做法大家在APP里搜就可以,我也是参考的别的楼主哒~真的很喜欢贝果扎实的口感,哈哈哈
2.中间夹的蔬菜和肉大家可以随意搭配~
3.我的分量是一人食哦,供大家参考
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