早餐三明治(低脂)
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营养早餐,可放置一天到两天,低脂肪,适合减肥者的早餐
用料
鸡蛋 | 1个 |
西红柿 | 两片 |
沙拉酱 | 适量 |
生菜 | 两片 |
番茄酱 | 适量 |
香肠片 | 3片 |
早餐三明治(低脂)的做法
备齐材料,黄瓜切片,西红柿切片,生菜改成大小与吐司片相同大小
鸡蛋煎成蛋饼(要两个,一个也可以,可以用肉松代替),放入一点番茄酱调味
第一层,吐司面包加一片生菜(防止原料出水,出油,导致外皮受损),再加入一片鸡蛋挤上番茄酱
第二层黄瓜打底,加一片到两片挤上沙拉酱
第三层加上香肠片,鸡蛋饼 挤上番茄酱,在盖上一片生菜(也是防水)
大致这个样子
裹上保鲜膜,一定一定要封紧,左右两边也要封(防止原料或者汁水漏出)
OK,切开成品图,切三明治要锯刀切,防止原料变形.
也可以三层的喔
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