减脂燕麦粥
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之前疯狂研究甜品长胖不少，最近痛定思痛开始减肥…但是嘴巴又不甘寂寞想吃甜的，于是每天早上给自己做燕麦粥喝
因为我自己喜欢喝稀一点的所以是放了250克牛奶，方子里是200克稍微稠一点更像粥。
用料
| 燕麦片 | 15克 |
| 开水 | 80g |
| 奇亚籽 | 3克 |
| 牛奶 | 200克 |
| 椰子花蜜糖 | 20克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
减脂燕麦粥的做法
3克奇亚籽冲入开水快速搅拌，很快就发起来了
![减脂燕麦粥的做法步骤图，减脂燕麦粥怎么做好吃 第2张]( "减脂燕麦粥的做法步骤图，减脂燕麦粥怎么做好吃 第2张")
燕麦倒入锅泡发的奇亚籽水，小火把燕麦煮烂
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倒入牛奶，小火煮至微开加入代糖，别扑了
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把燕麦粥搅拌成漩涡状，倒入打散的鸡蛋
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鸡蛋花熟了就可以开吃啦！低卡饱腹感超强又健康😋
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我用的农科院的麦片，还有椰子花蜜糖，这种糖比普通代糖口感更好，我个人比较喜欢，加入普通代糖也是可以的
![减脂燕麦粥的做法步骤图，减脂燕麦粥怎么做好吃 第7张]( "减脂燕麦粥的做法步骤图，减脂燕麦粥怎么做好吃 第7张")
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