烤谷物烤麦片烤玉米片解馋解馋吃法减脂者友好
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人啊总会有嘴馋或嘴巴特别寂寞的时候,一般的零食都是高油高糖不健康,自己做款小零食,既解馋又营养不易发胖
用料
谷物(燕麦片,玉米片,黑麦片) | 320克 |
蜂蜜 | 30克 |
酸奶 | 适量 |
奶粉 | 2勺 |
烤谷物烤麦片烤玉米片解馋解馋吃法减脂者友好的做法
生的谷物倒一起,总量320克左右
倒入30克蜂蜜(太浓稠的蜂蜜不易抓捏均匀,用稀一些的)
直接装谷物的袋子当一次性手套,将谷物和蜂蜜抓捏均匀,使谷物们基本都粘上蜂蜜
铺平后,送入预热好的烤箱,风炉120度,普通烤箱145-150度,先烤10分钟,拿出来翻面搅拌一下,又铺平,继续送入烤箱,再烤10分钟。出炉
谷物凉了后是脆的,装入杯子或碗,倒一层厚厚的酸奶,再把奶粉铺到表面
挖一勺
或混合均匀也很好吃。
当解馋零食和快手早餐都是不错的选择
小贴士
酸奶多倒些也没事啊,看你是喜欢干一些还是湿一些的口感。用冷藏酸奶,口感更佳。
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