带饭上班族午餐系列(四)
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天天带饭上班的小两口
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考:均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子(老公的):1170ml
蓝色盖子(我的):1010ml
各种蔬菜肉蛋 | 干 |
各种米面粮油 |
菜1: 芦蒿炒腊肉
菜2: 油菜豆腐炒鸡蛋
主食: 烤饼
菜1: 花菇滑鸡
菜2: 蚝油生菜
主食:白米饭
菜1: 香辣鸡杂
菜2: 番茄炒鸡蛋
主食:椒盐花卷
蛋白质:煎牛排+水煮蛋
蔬菜:水煮甜豆+紫甘蓝+小番茄
主食:玉米粒+贝贝南瓜
蛋白质:黄鳍金枪鱼+水煮蛋
蔬菜:水煮芦笋+黄瓜+小番茄
主食:玉米粒+蒸南瓜
菜1: 麻汁儿苗条菜拌粉丝
菜2: 黑椒牛排
菜3: 槐花炒鸡蛋
蒸南瓜+小番茄
菜1: 芹菜炒红肠
菜2: 臻蘑走地鸡
主食:杂粮饭
蛋白质:水煮虾仁+皮皮虾+铁板豆腐
蔬菜:水煮甜豆+花菜+小番茄
主食:杂粮饭+贝贝南瓜
菜1: 清炒豌豆尖
菜2: 尖椒豆皮炖牛肉
主食:麻酱糖饼
菜1: 韭菜炒鸡蛋
菜2: 洋葱金针肥牛
主食:藜麦饭
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