减脂餐便当
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用料
水煮鸡蛋 | 1个 |
菜心 | 200克 |
黄瓜 | 1/3根 |
莴笋 | 1/3根 |
牛肉 | 100克 |
米饭 | 1碗 |
生抽蚝油 | 各一勺 |
盐 | 适量 |
减脂餐便当的做法
锅中热油,下菜心梗炒30秒,再下莴笋黄瓜炒1分钟,再下菜心叶炒熟,加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。
锅中热油,牛肉炒熟加盐调味,出锅
米饭,莴笋生菜,水煮蛋,牛肉
青菜,牛肉,米饭,水煮蛋。盐。水煮
牛肉150克,青菜200克+,米饭100克,鸡蛋一个
牛肉150克,西兰花4-5朵,米饭100克,鸡蛋1个 全部水煮放油盐即可捞出
牛肉150克,西兰花4-5朵,鸡蛋一个,香菜一把。牛肉炒熟加入香菜炒熟,放盐和生抽。西兰花水开下锅放盐煮两分钟。
生菜两颗洗净烫一分钟出锅放碗里,锅里热油下鸡胸煎至两面发白,然后加黑椒汁煎熟,米饭蒸熟
鸡胸用黑椒汁煎熟,米饭蒸熟。锅洗净,煎蛋,黄瓜切片炒一分钟,然后加入炒好的鸡蛋,炒匀加一点生抽出锅。
牛肉炒黄瓜➕炒瓜苗➕米饭
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