💯营养满分-上班族便当|每日不重样
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🍱疫情期间自己动手准备更健康!!一周的便当该怎么准备呢?叮~两周菜单请查收~
用料
各类蔬菜 | 适量 |
各类水果 | 适量 |
猪肉 | 适量 |
鸡腿 | 适量 |
鸡胸肉 | 适量 |
鸡蛋 | 适量 |
米饭 | 适量 |
意面 | 适量 |
沙拉酱 | 少量 |
番茄酱 | 少量 |
💯营养满分-上班族便当|每日不重样的做法
大合集~
🍚主食:白米饭|🐷配菜:卤肉+卤蛋|🥗沙拉:鸡胸肉沙拉(小番茄、玉米粒、生菜、鸡胸肉)|🍅水果:芭乐+圣女果|酱料:焙煎芝麻沙拉汁
🍚主食:白米饭|🥦配菜:清炒胡萝卜西兰花+香煎猪扒|🍅酱料:番茄酱
🍙主食:海苔芝麻香松饭团(1个)+木鱼花香松饭团(1个)|🥚配菜:火腿鸡蛋卷+水煮蛋+西兰花+胡萝卜|🥗沙拉:玉米沙拉|水果:圣女果
细节图~
🌽主食:玉米青豆蛋炒饭|🥔配菜:午餐肉饼+胡萝卜土豆丝|🍅酱料:番茄酱
🍚主食:糙米饭|🍗配菜:照烧鸡腿+水煮蛋+上海青|🥣汤:萝卜排骨汤
🍚主食:白米饭|🐷配菜:辣白菜炒五花肉+生菜叶+章鱼香肠+西兰花
🍚主食:白米饭|🥔配菜:青椒炒肉丝+胡萝卜土豆丝
🍚主食:番茄肉酱意面|🥗沙拉:西兰花鸡胸肉沙拉(鸡胸肉、西兰花、玉米粒)|酱料:焙煎芝麻沙拉汁
🍚主食:白米饭|🐔配菜:蒜香鸡翅+西红柿炒蛋
🍚主食:白米饭|🥕配菜:酸酸甜甜茄汁大白菜+青椒胡萝卜火腿肠
小贴士
🌟🌟🌟重要小贴士:一定要多吃青菜,多喝水哦~快给自己准备便当吧~加油!
小伙伴们也快来自制美味吧,喜欢的记得关注hoyaa哦,更多美味下期见~
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