工作日午餐便当
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封面是Asvel月兔红便当盒,很可爱!建一个菜谱记录下我的午餐便当。
用料
主食 | 饭/粗粮/意面 |
肉食 | 提前做好 |
蔬菜 | 绿叶菜早上焯水 |
汤 | 提前做好 |
水果 | 随便 |
工作日午餐便当的做法
白米饭,泡椒乌鱼片,清炒高笋,甜青豆,紫菜蛋花汤,葡萄。
青豆鸡蛋土豆泥,孜然洋葱烤巴沙鱼,蒜香胡萝卜丝,番茄汤,蜜桃奶昔。
青豆饭,香菇乌骨鸡,清蒸茭白胡萝卜,有机橙汁,红提。
杂粮米团,洋葱炒猪肉,蒜香杏鲍菇,西兰花,番茄汤,黄桃(没拍)
杂粮饭,蚝油鸡腿肉,西兰花,青豆,猕猴桃,百香果柠檬蜜(泡水喝)
香煎馒头块,煎巴沙鱼片,焖豆角,葡萄
青豆饭,盐浸金枪鱼,南瓜片,炒茭白,哈密瓜
红豆饭(底下的),烤鸡腿,西葫芦饼,金针菇,,橙汁➕芒果冰,葡萄
一只(烤)番茄饭,巴沙鱼,杏鲍菇,柳橙芒果汁,哈密瓜。
杂粮饭,柠檬胡椒马鲛鱼(罐头),西兰花➕花生,凉拌杏鲍菇,无糖可可奶,火龙果。
回了趟老家,大姨给做的姜爆鸭打包回来(果然咸了)。没来得及做蔬菜,就随便弄了点杂菜(玉米青豆枸杞花生),还有香香的燕麦杂粮饭。水果是蟠桃+芒果冰。
紫菜玉米碜杂粮饭,什锦鸡丁,海米烩冬瓜,🍇
杂粮饭,黑椒去骨牛肋排,咸鸭蛋炒嫩南瓜丝,🍌。剩下的嫩南瓜芯不好刨丝,就打成糊做成小饼当早餐,打包了俩带去给同事尝尝。(好像咸了点呃)
周末做了一周的牛肉藕丸和香菜豆腐鸡胸饼,囤起来吃。香菇黄豆饭掺玉米碜,奇怪的搭配。再煮了点玉米粒和毛豆,西兰花浇生抽花椒油。
紫菜海米饭,鸡肉饼,牛肉丸,韭菜炒鸡蛋,西兰花。
第一次尝试干煸四季豆,铸铁锅储热性太好,越炒越起劲,结果就..有点糊。下次再做一次吧,这道菜需要很多耐心。杏鲍菇的调料换成了韩式甘蓝泡菜,有点甜味还不错,当然少不了我最爱的花椒油➕芝麻油➕日式酱油的组合。
杂蔬(胡萝卜玉米毛豆)➕紫菜虾米饭,牛肉末焖茄子,凉拌高笋。
红烧鸡好吃
小贴士
早上把肉食放冷藏室解冻,晚上提前做好装好冷藏。如果有绿叶菜建议早上现做。去盖微波炉叮三分钟。
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