5分钟营养早餐,蛋沙拉三明治🥪
来源:菜肴屋 本文已影响3.05W人
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日本超商的超人气轻食,适合全家人的营养早餐,快手更美味!
附送5分钟就能做好早餐的准备小技巧~
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🌈【份量】
三明治1份
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🌈【食材】
吐司片 2片
鸡蛋 1个
沙拉酱、盐、黑胡椒
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芝士控:芝士片 1片
肉肉控:提前煎过的肉饼、火腿、培根、熟鸡肉
甜食控:果酱
用料
看👆 |
5分钟营养早餐,蛋沙拉三明治🥪的做法
5分钟就能做好早餐的准备小技巧:
✨肉类:提前煎好、烤熟,放保鲜盒或者保鲜袋,冷冻,冷冻,冷冻,两周都没问题。提前一晚拿出来放到冷藏室,依然是密封,第二天早上就可以直接用。自制肉饼很适合!我用的是自制鸡翅中,腌料腌一晚之后用烤箱空炸功能200度烤10分钟,直接煎熟也是可以的。
✨鸡蛋:冷水下锅,中大火蒸或煮10分钟,以自己的火力和喜欢的熟度调整时间。冲凉水后再剥壳。一次可以多准备几个,冷藏保存(不马上使用的不要剥壳),3天内吃完。
✨吐司片:可以选择买的吐司片,或者选择自己做。如果自己做的话,选择三能450克水立方吐司盒,做出来的尺寸(12*13cm)正好适合三明治机的烤盘,可以完美封边。切片吐司绝对不可以冷藏保存(会很快老化),可以冷冻或室温存放。
蛋沙拉:鸡蛋加沙拉酱、盐、黑胡椒碎,用叉子或者戴一次性手套碾压均匀。蛋白部分不要碾得太碎。(准备蛋沙拉的时候预热三明治机)
芝士控:一片吐司放在预热好的三明治烤盘上,铺芝士片,放上蛋沙拉,盖另一片吐司片,压下机器,加热3分钟。
老公 - 肉肉控:一片吐司放在预热好的三明治烤盘上,铺提前准备好的肉类,放上蛋沙拉,盖另一片吐司片,压下机器,加热3分钟。
宝宝最爱 - 甜食控:超级适合挑食不吃蛋黄的宝宝!一片吐司抹上喜欢的果酱,放在预热好的三明治烤盘上,放上蛋沙拉,盖另一片吐司片,压下机器,加热3分钟。
终极足料版:一片吐司抹上喜欢的果酱,放在预热好的三明治烤盘上,铺芝士片、肉,放上蛋沙拉,盖另一片吐司片,压下机器,加热3分钟。
三明治机使用之前记得要预热,不然3分钟不够的~
完美封边,烤到四周脆脆的才好吃~
强烈推荐终极足料版,料多超级满足!
搭配牛奶和水果,5分钟就能准备好一份营养全面的早餐,全家人都爱!
enjoy~
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