清爽低脂!无花果黑椒鸡排沙拉,颜值和口感都在线
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天气越来越热,马上就要到露胳膊露腿的季节,你的身材准备好了吗?减脂餐该吃起来啦!鸡胸肉是减脂星人再熟悉不过的食材了,低脂高蛋白,肉质鲜嫩,搭配各种蔬菜水果,清清爽爽,吃一大盘都不用担心发胖哦!
鸡胸肉 | 1块 |
芝麻菜 | 1把 |
圆生菜 | 4~5片 |
乳黄瓜 | 1根 |
无花果 | 2个 |
樱桃萝卜 | 1个 |
每日坚果 | 1包 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
植物油 | 适量 |
沙拉汁 | 适量 |
鸡胸肉从中间切开,用刀背拍松
加入1勺生抽,1勺蚝油、1勺料酒、一些黑胡椒粉
用手抓匀后按摩片刻,腌制30分钟
平底锅热油,下入腌好的鸡排,两面煎熟
把鸡排切成等宽的小段
腌制鸡胸肉的时候可准备配菜,把无花果和各种配菜洗净
圆生菜撕成小片,乳黄瓜和樱桃萝卜切成小片,无花果切成小瓣
把芝麻菜和生菜放入大盘中打底
然后放上黑椒鸡排和各种配菜
最后撒上坚果和果干,撒上现磨黑胡椒碎
淋上你喜欢的沙拉汁,拌一拌,开吃吧!
好吃不胖!
肉质鲜嫩多汁,太好吃啦!
配菜可以自由搭配哦~
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