蒜香蜂蜜生抽煎鸡胸

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蒜香蜂蜜生抽煎鸡胸的做法步骤图

减肥也不能饿着自己呀~

用料  

鸡胸肉 一块
蜂蜜 一勺
橄榄油 少量
大蒜 一瓣
生抽 一勺
黑胡椒 适量
少量
各式蔬菜 随意

蒜香蜂蜜生抽煎鸡胸的做法  

  1. 将鸡胸肉用刀背敲松~
    调酱:将除鸡胸外的其他用料混合在一起(盐一定要量着来,因为生抽里是有盐味的)均匀地抹在鸡胸上腌制20分钟

    蒜香蜂蜜生抽煎鸡胸的做法步骤图 第2张
  2. 平底锅,烧热(可放少许橄榄油),转小火将鸡胸平放在平底锅上煎制变色翻面,煎至全熟~

    蒜香蜂蜜生抽煎鸡胸的做法步骤图 第3张
  3. 盛出摆盘~

    蒜香蜂蜜生抽煎鸡胸的做法步骤图 第4张
  4. 鸡胸卡路里~

    蒜香蜂蜜生抽煎鸡胸的做法步骤图 第5张

小贴士

煎鸡胸用小火,不至于将鸡胸煎焦而内部没熟~
我在最后鸡胸上撒上些橙皮屑,在厚重的酱味中能多一些清新的味道~

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