低脂菠萝鸡胸肉炒饭
来源:菜肴屋 本文已影响2.84W人
来源:菜肴屋 本文已影响2.84W人
炒饭不胖的关键有两点:油少、菜多。
用料
鸡胸肉 | 250g |
鸡蛋 | 1个 |
菠萝 | 1/3个 |
胡萝卜 | 1小根 |
黄瓜 | 1根 |
燕麦米饭 | 1/2碗 |
白米饭 | 1/2 |
植物油 | 3克 |
生抽 | 1勺 |
盐 | 少许 |
料酒 | 2勺 |
姜片 | 1片 |
低脂菠萝鸡胸肉炒饭的做法
胡萝卜、黄瓜、菠萝切丁,菠萝切之前泡一下盐水。
鸡胸肉:冷水+姜片+料酒+少许盐,鸡胸肉解冻后放进冷水中,水开后关小火煮10分钟左右,熟透放凉后撕成条。
锅烧热,锅底刷或者喷一层薄薄的油,打一个鸡蛋。
注意这里要提前把锅烧热,锅热是少油煎蛋不沾的诀窍。
下胡萝卜炒软,再加鸡胸肉、菠萝翻炒,加一勺生抽,下米饭炒散。最后快出锅点时候放黄瓜加盐调味。
可以吃啦!
小贴士
1、黄瓜一定要最后放,保持青脆的口感!按自己口味黄瓜也可以换成西兰花。
2、蔬菜和肉尽量多,米饭少一点,炒散后会感觉吃出了一整盆都是米饭的快乐~
最正宗的减脂 鸡胸肉炒胡萝卜做法大全,减脂 鸡胸肉炒胡萝卜的详细做法
最正宗的低脂鸡胸肉干(电饭锅版)做法大全,低脂鸡胸肉干(电饭锅版)的详细做法
最正宗的低脂鸡胸肉丝(炒锅版)做法大全,低脂鸡胸肉丝(炒锅版)的详细做法
最正宗的低卡低脂鸡胸肉(鸡腿肉)做法大全,低卡低脂鸡胸肉(鸡腿肉)的详细做法
最正宗的低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭做法大全,低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭的详细做法
最正宗的西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡做法大全,西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡的详细做法
最正宗的芦笋炒鸡胸肉(低脂餐)做法大全,芦笋炒鸡胸肉(低脂餐)的详细做法
简单易学的无油低脂菠萝炒饭做法
最正宗的减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉做法大全,减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉的详细做法
最正宗的好吃到哭低卡鸡胸肉菠萝咕咾肉做法大全,好吃到哭低卡鸡胸肉菠萝咕咾肉的详细做法
最正宗的低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭做法大全,低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭的详细做法
简单易学的低脂无米菠萝炒饭做法
鸡胸肉版茭白肉丝,超低脂图解
菠萝鸡炒饭的家常做法,菠萝鸡炒饭的做法和步骤图解
最正宗的超低脂鸡胸肉炒花菜做法大全,超低脂鸡胸肉炒花菜的详细做法
最正宗的美味低脂辣炒鸡胸肉做法大全,美味低脂辣炒鸡胸肉的详细做法
最正宗的低脂美味鸡胸肉炒西兰花(优形鸡胸肉菜谱)做法大全,低脂美味鸡胸肉炒西兰花(优形鸡胸肉菜谱)的详细做法
最正宗的菠萝海鲜炒饭/菠萝鸡粒炒饭做法大全,菠萝海鲜炒饭/菠萝鸡粒炒饭的详细做法
最正宗的日式低脂咖喱鸡胸肉饭做法大全,日式低脂咖喱鸡胸肉饭的详细做法
菠萝鸡胸的家常做法,菠萝鸡胸的做法和步骤图解
最正宗的低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉做法大全,低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉的详细做法
最正宗的辣炒鸡胸肉 低脂 美味做法大全,辣炒鸡胸肉 低脂 美味的详细做法