减脂低卡七色糙米粘豆包

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吃了几次外面买的粘豆包后总感觉太甜太黏了，不太适合自己的口感，试着自己做了一下，发现不太难，而且口感刚好合适，最主要的是选用了7色糙米更加减脂。

用料

五常七色糙米	5碗米
糯米	1碗米
糯米粉	1碗
葡萄干	半碗
红枣干	半碗
甜玉米	半碗
白糖	适量
红豆	半碗
芸豆	半碗
水	适量
饺子皮	35张

减脂低卡七色糙米粘豆包的做法

把芸豆和红豆提前浸泡2小时以上或者一夜。把七色糙米和糯米一起提前浸泡2小时。
把浸泡好的红豆和芸豆一起放入电压力锅，加少量的水，水没过红豆半指尖就行，先煮熟然后舀出来，煮出来的红豆水不要倒掉留着后面备用。
把浸泡好的七色糙米、糯米和煮熟的红豆、芸豆一起放入电压力锅，加入少量的水，水没过米的表面半指尖，选五谷杂粮键煮熟。
把煮熟的米饭舀入大盆中，加入减碎的红枣、葡萄干、甜玉米、适量的糯米粉，搅拌均匀。喜欢吃甜口味的可以适量加入一些白糖，喜欢馅料多多的可以适量多加一些。如果搅拌中觉得有些干的话可适量加入一些前面煮出来的红豆水。
把搅拌好的米饭用手搓成100克一个重量的圆球。搓饭团的时候记得带上手套，这样不容易粘手。
把饺子皮两面沾上面粉（防粘）4张一叠，用擀面杖擀薄，擀成大圆皮。然后一张一张分开。
把饭团放在擀薄的饺子皮上。
用虎口把饺子皮收拢，用手轻轻的压紧饭团，粘豆包就做好啦！
把做好的粘豆包放入盒子中，不准备马上吃的就放入冰箱冷冻室中冷冻起，下次想吃的时候拿出来再蒸即可。
把做好的粘豆包放入蒸笼里，蒸15分钟即可。
一个饭团就已经很饱了，想吃几个蒸几个。
刚刚蒸出来的杂粮豆包口感软糯香甜，甜度也刚刚合适，里面糯米粉添加的不太多，所以咬起来口感紧实又软糯非常好吃。