好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!
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天一冷就好喜欢囤各种小零食哦,
周末宅在家里追剧,
窝在沙发上吃着零食看剧真的太快乐啦,
害 但热量太高了,很容易长胖,
看到后台很多童鞋也和我一样,
完全管不住嘴巴,超级馋,
想要一些低卡饱腹的小零食,
哈哈 必须安排咧~
今天的图文菜谱就是
豆腐麦乐鸡
煎的金黄酥脆的鸡块,
一口下去肉质纤维里藏着豆腐的绵密,
搭配酸酸甜甜的番茄酱,
趁热来一块真的太满足啦,
让人分分钟光盘~
过程非常简单,一个平底锅就能搞定,
把食材捣碎搅匀煎一煎,
低脂又解馋,好吃到跺脚,
就连平时不爱豆腐的同事也连吃了好几块,
追剧来一份,轻松惬意又没有负罪感,
蛋白质还非常丰富,作为减脂餐也没问题哒,
喜欢的童鞋别错过啦~
用料
内酯豆腐 | 200g |
鸡胸肉 | 150g |
玉米粒 | 30g |
淀粉 | 5勺 |
盐 | 半勺 |
黑胡椒 | 半勺 |
料酒 | 1勺 |
姜 | 适量 |
好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!的做法
准备好食材~
鸡胸肉切块后放入1勺料酒和姜片腌制去腥。
去掉姜片,把鸡胸肉放入搅碎器中搅碎后备用。
把内酯豆腐放入碗中压碎。
豆腐里加入鸡肉末、玉米粒、5勺淀粉、半勺盐、半勺黑胡椒搅拌均匀。
锅里热油,用勺子舀入馅料小火慢煎。
微黄翻面,待两面煎至金黄后盛出装盘。
撒上黑胡椒,豆腐麦乐鸡就做好啦,开吃吧~
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