减肥辟谷三天餐
来源:菜肴屋 本文已影响2.09W人
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我只是自己做一个笔录而已,恰巧你也喜欢,那么请拿走。这个减多少斤是因人而异的,毕竟每一个人的体质不一样。我是个吃货,对于荤菜,蔬菜,鱼类,肉类、水果我都很喜欢,没有我不喜欢的菜和水果。我是属于喝水都会胖的类型。有一颗减肥的心,但是长了一张吃货的嘴。减肥是我终身奋斗目标。
用料
苹果 | |
圣女果(小番茄)(不要很甜那种) | |
自制酸奶(买的酸奶甜度高) | |
鸡蛋 | |
红枣 | |
山核桃 | |
各种蔬菜 |
减肥辟谷三天餐的做法
第一天是辟谷期,全天苹果,饿了就吃苹果🍎,七分饱。我这天早上、中午、晚上各2个苹果(中等大小的),开水随便喝。晚上8点多的时候有点饿了。比前一天晚上轻了1.5斤,努力没有白费,对于吃货的我容易吗😂😓
第二天清食期(七分饱),我是早上一个苹果+200克自制酸奶,中午吃了清炒黄瓜和清炒嫩南瓜(2种蔬菜合计一碗左右),也可以吃其他的蔬菜,最多2种,少油少盐,水煮更加好,七分饱,七分饱,七分饱。晚上是吃了8颗山核桃+一碗圣女果,不喜欢圣女果的也可以换苹果🍎或火龙果或猕猴桃,选一。(比前一天轻了1斤)
第三天,早上水煮鸡蛋2个(50克/个)+自制酸奶+5颗红枣,中午清炒黄瓜,清炒洋葱,瘦肉2块(平时家里烧红烧肉切的这样大小的样子),晚上吃了8颗山核桃+一个大苹果。(比前一天轻了0.5斤)
这三天我都喝枸杞菊花苦瓜茶的。
三天结束后,不要暴饮暴食,胃受不了的,应该以清淡为主。有的美女想三天瘦这么多呀好高兴,不要高兴,第四天会上浮点的。我一般二个月辟谷一次,这样可以保存体重。
小贴士
三天结束后,希望再坚持四天晚上只吃一到二种水果,早餐和中餐照常吃,八分饱。
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