夏季减肥必备快手菜,茄汁盖西蓝花!
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今天给大家带来一道营养美味又减脂的素菜,茄汁盖西蓝花,可以说是减肥界的必备快手菜!用料特别简单,做法也是超级简单,厨房小白也可以轻松上手!
用料
西红柿 | 1个 |
西蓝花 | 1个 |
胡萝卜 | 2根 |
大蒜 | 3瓣 |
夏季减肥必备快手菜,茄汁盖西蓝花!的做法
首先,把西蓝花切小朵洗净,把胡萝卜去皮洗净切片,把葱切葱花,大蒜切末备用
锅里煮水,水开后倒入西蓝花,加入少量盐和食用油,可能让蔬菜颜色更鲜艳,西蓝花煮2分钟左右捞出,再倒入胡萝卜片,一样煮熟捞出备用
再把西红柿倒入沸水中,烫1分钟,捞出去死,切成小丁备用
准备一个大深碗,把西蓝花头朝下杆朝上,放进碗里,码好,碗上扣上盘子,然后把碗倒过来,就把西蓝花摆好在盘子上啦,再把胡萝卜片码在西蓝花周围,像朵花一样呢,很好看哦!
锅里倒入适量食用油,倒入葱花蒜末爆香,加入西红柿丁,炒软出汁,加入少量食盐、1勺白糖、1勺生抽和适量黑胡椒粉,一起翻炒均匀,酱汁就炒了
把炒好的酱汁,倒在西蓝花上,就可以开吃啦!
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