减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁

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减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法步骤图

对于减脂来说,虾仁补充蛋白最好。
黄瓜清爽。

用料  

虾仁 500克
黄瓜 2根
紫苏 2片
姜蒜 适量
耗油 1勺半
生抽 半勺

减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法  

  1. 黄瓜切片

    减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法步骤图 第2张
  2. 虾剥皮去虾线,洗净
    加入生抽(半勺)➕耗油(1勺)➕食用油
    腌制十五分,备用

    减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法步骤图 第3张
  3. 先滑炒虾仁

    减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法步骤图 第4张
  4. 炒熟,盛出备用

    减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法步骤图 第5张
  5. 炒黄瓜,炒八成熟

    减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法步骤图 第6张
  6. 加入虾仁,翻炒,
    加入紫苏➕耗油(半勺)➕生抽(半勺)

    减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法步骤图 第7张
  7. 可以享用啦

    减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法步骤图 第8张

小贴士

1.虾仁一定要先滑炒,把多余的水分炒出来
2.耗油和生抽都放过了,如果觉得淡,可以放一点点盐。

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