轻断食:完美瘦身的肠道革命之调味汁腰果酱/简纯油汁柠檬酱/绿油醋汁/苹果醋酱/豆泥酱
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调味汁
(每人用1~2汤匙)
在调味汁里尽情地用油,这不仅仅是因为它会让沙拉变得更美味,而且油能促进人体吸收某些营养物质,同时减缓对淀粉类碳水化合物和糖的吸收,让你在更长时间里觉得饱足。
用料
调味汁 | ⬇️ |
轻断食:完美瘦身的肠道革命之调味汁腰果酱/简纯油汁柠檬酱/绿油醋汁/苹果醋酱/豆泥酱的做法
腰果酱
1汤匙腰果奶酪
1汤匙活菌(生)苹果醋
在一个碗里把它们拌匀。
腰果奶酪做法:
简纯油汁柠檬酱
200毫升特级初榨橄榄油
50毫升柠檬汁
半茶匙蜂蜜或枫糖浆
半茶匙辣椒面,或半个红辣椒,切碎(可选)
把所有原料放在一个罐子里摇匀。
绿油醋汁
1茶匙酸豆,洗净
1小把新鲜欧芹
1小把新鲜罗勒
1小把新鲜薄荷
几根新鲜香葱,切碎
1瓣大蒜,切碎
1.5汤匙活菌(生)苹果醋
5汤匙(75毫升)特级初榨橄榄油
把所有原料放入搅拌机搅拌均匀。
苹果醋酱
200毫升特级初榨橄榄油
50毫升活菌(生)苹果醋
1汤匙柠檬汁
半茶匙蜂蜜或枫糖浆
1瓣大蒜,细细切碎
把所有原料放在一个罐子里摇匀。
豆泥酱
2汤匙鹰嘴豆泥
2~4汤匙活菌(生)苹果醋
2汤匙营养酵母
一点酸橙汁
5汤匙特级初榨橄榄油
盐和黑胡椒粉
把所有原料放在一个罐子里摇匀。
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