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低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）

来源：菜肴屋  本文已影响2.16W人 

低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的做法步骤图

减脂低热量-冬瓜干贝燕麦粥
日常不吃精米面的时候，常用燕麦代替，咸粥喜爱更多些。冬瓜热量低，夏季祛湿消暑，把家里常喝的冬瓜干贝肉片汤改成了粥。鲜香，热量低，吃两碗满足感大大的呦！减脂保持体型都是一个好选择。

#此份量够两人食用

用料  

燕麦片 100克
冬瓜 300克
瘦肉 40克
干贝 4粒
姜片 1片
葱花 适量
纯净水 1200克
调味
鸡精 1小勺
油
生粉
盐
胡椒粉

低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的做法  

  1. 干贝可以换成虾皮。

    低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的做法步骤图 第2张

  2. 冬瓜去皮切成骰子块，干贝撕成丝，瘦肉剁碎加少许鸡精一勺油少许生粉腌制。

    低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的做法步骤图 第3张

  3. 冬瓜+水+姜片+干贝+1茶匙油，放入养生壶内。

    低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的做法步骤图 第4张

  4. 粥汤程序启动，30分钟。

    低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的做法步骤图 第5张

  5. 程序结束，加入熟肉拌匀，放入燕麦片，再来10分钟。

    低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的做法步骤图 第6张

  6. 程序结束撒葱花，加盐调味。（喜欢的话再加点胡椒粉）

    低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的做法步骤图 第7张

  7. 最后几分钟可以不用盖盖子，搅拌一下，等燕麦变浓稠。

    低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的做法步骤图 第8张

  8. 鲜美，吃了还要瘦！

    低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的做法步骤图 第9张

小贴士

①不用干贝也可以换成虾皮。
②做成烫饭或者米粉也很好吃！
③在火上煮也是相同流程。

干贝 低脂 燕麦粥 冬瓜 北鼎

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