燕麦酸奶粥(overnight oats小快手版本)
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学生狗木有冰箱,之前帝都天气冷,阳台上充当天然冰箱,可是现在天气渐渐暖和起来,没办法在利用阳台,于是就有了这个菜谱,非常简单快手,快快就能吃上口感和overnight oats一样一样的酸奶燕麦粥了,揍是介么机智╮( ̄▽ ̄")╭
水果,坚果什么的按自己喜欢的放,我还放了黑芝麻,吃的时候嘎吱嘎吱的,喜欢ˉεˉ
之前做过一次,发现太好吃了,根本不够啊,于是今天早上果断翻倍!顺便创建了个菜谱。
在实验室拿手机拍的,渣渣图原谅我+_+
用料
燕麦片 | 60g |
酸奶 | 200g |
蓝莓 | 120(我放了一盒) |
各种坚果 | 适量 |
黑芝麻 | 适量 |
开水 | 适量 |
燕麦酸奶粥(overnight oats小快手版本)的做法
燕麦片倒在碗里(介不是废话么)
倒入适量开水,水千万不要倒多,就刚刚好能泡发燕麦片的就好,泡好的燕麦是浓稠状的,没有多余的水。这个时候你就可以去洗水果了,准备坚果什么的,等燕麦片凉下来(不会很久的)
等燕麦粥温温的时候(你可以尝一口),倒入酸奶,拌匀
加入你喜欢的水果,我这里只放了一盒蓝莓
加入你喜欢的坚果,最后撒上黑芝麻(黑芝麻放不放无所谓啦)
拌匀,开吃ԅ(¯﹃¯ԅ)
小贴士
酸奶最好选浓稠些的,其实酸奶的量多一些少一些都没有影响
燕麦粥温温的时候倒入酸奶,我是觉得刚好激发了酸奶中有益菌的活性,而且比较不会伤胃
之前看范志红的微博说overnight oats比较难消化,尤其是肠胃不好的人,最好不要这么吃。如果有肠胃不太好的妹纸,或者和我一样苦逼的学生狗,不妨试试这个菜谱,非常快手而且味道口感和overnight oats一样一样。
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