低油低脂的蒸菜卷
来源:菜肴屋 本文已影响1.28W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.28W人
鸡蛋4 | 个 |
菠菜500 | 克 |
胡萝卜1个 | |
木耳适量 | 勺 |
虾皮 | 勺 |
十三香 | 勺 |
鸡精 | 勺 |
食用油 | 克 |
面粉 | 克 |
香油 | 勺 |
盐 |
准备面粉,一半用开水烫面,一半凉水揉面。揉成光滑的面团,醒面。利用这个时间准备馅儿。
鸡蛋炒熟捣碎,胡萝卜擦丝、切碎,等鸡蛋快炒熟的时候,放入胡萝卜一起炒软。晾凉备用。
把菠菜和泡发的木耳都用开水冒一下,沥干水分后切碎,放入晾凉的鸡蛋里,再加入虾皮。
最后把所有馅料混合均匀,先后放入食用油,十三香,鸡精,蚝油搅拌均匀后再放入盐。这时候放盐,馅不会出水。最后再倒入香油提味。
把面分成几份,擀成薄薄的大饼,放入厚厚一层馅,将饼从一头卷起来。两头捏紧封口。
锅中水烧开后放入菜卷蒸13—15分钟,闷一两分钟出锅。
薄皮大馅的蒸菜卷就做好了。也可以调个蘸汁搭配着吃。
蒸菜卷低油低脂,营养丰富,适合老人小孩吃,也适合减脂期吃。
简单易学的无油低脂蒸饭做法
低油炸春卷的家常做法,低油炸春卷的做法和步骤图解
最正宗的低脂低卡全麦粉蒸菜团子做法大全,低脂低卡全麦粉蒸菜团子的详细做法
简单易学的低脂蔬菜卷饼做法
最正宗的低脂低卡轻食卷饼 | 超厚蔬菜卷饼做法大全,低脂低卡轻食卷饼 | 超厚蔬菜卷饼的详细做法
简单易学的低糖低油低脂餐做法
低脂淡奶油的家常做法,低脂淡奶油的做法和步骤图解
最正宗的低脂低卡包菜鸡胸肉卷做法大全,低脂低卡包菜鸡胸肉卷的详细做法
最正宗的『低脂健康』虾油炒卷心菜做法大全,『低脂健康』虾油炒卷心菜的详细做法
低脂油醋汁的家常做法,低脂油醋汁的做法和步骤图解
最正宗的「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿做法大全,「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的详细做法
最正宗的蔬菜蒸包(低脂低卡高饱腹)做法大全,蔬菜蒸包(低脂低卡高饱腹)的详细做法
低脂花菜饭的家常做法,低脂花菜饭的做法和步骤图解
最正宗的卷心菜蛋饼中的天花板,低油低脂蛋白版做法大全,卷心菜蛋饼中的天花板,低油低脂蛋白版的详细做法
最正宗的黄瓜竹轮鱼卷辣油炒(低脂低糖低卡)副菜39kcal糖尿病可用做法大全,黄瓜竹轮鱼卷辣油炒(低脂低糖低卡)副菜39kcal糖尿病可用的详细做法
最正宗的🥦低卡低脂减脂餐:卷心菜包肉🥟做法大全,🥦低卡低脂减脂餐:卷心菜包肉🥟的详细做法
不仅好吃而且低脂低热量的蚝油生菜图解
最正宗的酸菜鱼 低油低脂 好吃不胖做法大全,酸菜鱼 低油低脂 好吃不胖的详细做法
简单易学的少油低脂春卷做法
简单易学的娃娃菜卷(低脂)做法
低脂减肥菜的家常做法,低脂减肥菜的做法和步骤图解
最正宗的低脂无油的菠菜蘑菇卷做法大全,低脂无油的菠菜蘑菇卷的详细做法