低碳水主食微波燕麦片★★★
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最基本的燕麦片食用方法,可以作为一餐中的主食食用。
*GI —— 升糖指数,反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。长期大量摄入高GI食物会导致身体处于高胰岛素水平,从而让人变成易胖体质。
燕麦片的加工程度不通,GI值也会有所变化,推荐大家购买看起来更大片的燕麦片,而不是速溶燕麦片。
用料
麦片 | 适量 |
水 | 适量 |
低碳水主食微波燕麦片★★★的做法
燕麦片按照个人口味加水
放入微波炉,中火转2分钟即可
放置时间越久,麦片吸水程度越高,会越来越接近饭的状态。可以根据自己的喜好,在餐前提前制作
小贴士
不同加工程度的燕麦片需要的加热时间不同,建议参考包装上推荐的加热时间。
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