菠萝炒饭+梨花拼盘+鹌鹑枸杞玉米汤
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美腻的早餐就要美腻的餐盘,搭配起来超级美呀,春天的早餐就要小清新,菠萝炒饭酸甜口味,搭配鹌鹑枸杞玉米汤,补中气,镇静安神,没有鸡汤的油腻,又非常的滋补,还有好看的梨花,早餐简单快手,别犹豫了,跟着我们一起来吧
用料
小像梨 | 1个 |
砂糖橘 | 2个 |
小香葱 | 1根 |
菠萝 | 1个 |
胡萝卜 | 1根 |
荷兰豆 | 少量 |
米饭 | 1碗 |
盐 | 少量 |
糖 | 少量 |
番茄酱 | 3勺 |
玉米 | 1根 |
枸杞 | 少量 |
鹌鹑 | 1个 |
菠萝炒饭+梨花拼盘+鹌鹑枸杞玉米汤的做法
【梨花拼盘】小香梨切剖面,小的话,对半切,去底部一小节做花瓶颈,砂糖橘剥开,对半切,做花瓣,茎的话,用香菜或者小香葱,可惜这两样我家今天都没有,我用的菠菜茎辅食剪剪开,花苞用的橘子皮。摆好即可,特别简单
【菠萝炒饭】菠萝、胡萝卜切丁,锅内少许去,倒入胡萝卜丁炒1分钟,放入荷兰豆几片,倒入米饭,放入盐适量,糖半勺,番茄酱3勺,翻炒入味后加入菠萝混合即可。
【菠萝虾仁腰果炒蛋】放入腰果小火炸金黄盛出,虾仁裹淀粉锅内炸变色,放入放入胡萝卜丁,彩椒,其它方法同上,不喜欢酸甜口味的可以只加盐调
【鹌鹑枸杞玉米汤】一款药膳,补中益气,而且有镇静安神作用,我怀孕的时候就超级爱喝,而且不像鸡汤油腻,激素少。提前一天小火炖好,第二天一早,取一些,加一碗水,放入玉米和枸杞,大火烧开,小火炖十几分钟加盐,黑胡椒调味即可。
鹌鹑枸杞玉米汤,补中气,镇静安神
成品图
小贴士
1.鹌鹑这种美味的肉食营养价值也是非常高的,并且含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等等这些营养物质,另外,鹌鹑中的维生素的含量也是比较高的,所以我们大家在生活中经常性的食用一些鹌鹑,就是可以起到非常不错的补充营养的作用的,对于帮助我们大家预防营养缺乏症状也是很有帮助的,尤其是我们身体比较虚弱的朋友们,在生活中经常性的食用一些鹌鹑,更是可以起到非常好的进补作用的。另外,鹌鹑中还含有丰富的卵磷脂、胆碱等营养成分,如果我们大家出现了神经衰弱、胃病的症状,那么吃一些鹌鹑也是可以起到不错的辅助治疗作用的。
2.尤其是小孩子们,日常生活中适当的食用一些鹌鹑,不仅可以起到非常不错的滋补功效,更是可以有效的促进身体的发育的,并且对于智力的提升也是很有帮助的
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