炒鸡简单宿舍料理‼️0失败0翻车！低卡无糖健身减肥友好
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这个配方能煎出五片的松饼！当早餐吃很顶饱我觉得！我是晚上做好用密封膜封好在空调下放置 第二天早上用小锅热一热就吃 没有变质什么的一样好吃！
整个卡路里我算过才320大卡左右！早餐一般需摄入490-550大卡的！（薄荷健康写的数据）所以真的是低卡又饱腹了！快冲姐妹们！
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 香蕉 | 1根 |
| 全麦面粉 | 40g |
| 脱脂奶 | 40ml |
炒鸡简单宿舍料理‼️0失败0翻车！低卡无糖健身减肥友好的做法
香蕉用勺子碾成泥
加入一个鸡蛋搅匀
加全麦粉加牛奶霍愣霍愣
不粘锅小火煎就好啦～
![炒鸡简单宿舍料理‼️0失败0翻车！低卡无糖健身减肥友好的做法步骤图 第2张]( "炒鸡简单宿舍料理‼️0失败0翻车！低卡无糖健身减肥友好的做法步骤图 第2张")
小贴士
1、香蕉最好是熟的软软的那种 很好碾成泥～
2、40g全麦粉里我用10g燕麦麸皮代替了也不影响口感，一样好吃低卡饱腹！
3、煎的时候等一面起泡泡了就可以用铲子试探边缘准备翻面啦～
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