无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食
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👩🍳网红不胖尼,防暴食抑制食欲,真的绝了‼️食材你都有,搅搅就行‼️配牛奶或者冻啃真的绝‼️
💕89卡/个|无糖无面粉
🌈减脂、健身、生酮、巧克力控、布朗尼脑袋整起来‼️
100%黑巧 | 30克 |
黑咖啡粉 | 2克 |
鸡蛋 | 1个 |
脱脂牛奶 | 70克 |
可可粉 | 20克 |
椰子粉 | 20克 |
椰子油 | 10g |
🍃食材(534卡-6个):
100%黑巧30g|黑咖啡粉2g
鸡蛋1个|脱脂牛奶70g
可可粉20g
椰子粉20g(🉑️换杏仁粉、燕麦麸皮等)
椰子油10g
👆
👆烤完记得冷藏或冷冻会
冷藏版
冷冻版
建议冻啃,口感细腻又扎实
🌈不翻车的小tips:
-怕苦巧克力用70%左右,再加代糖
-原版有加白芸豆粉和玉米粉增加饱腹感,但我没有,换成了可可粉、椰子粉
-油放不放都可,不放会有些干
-想要热量更低,椰子粉换燕麦纤维粉;想增加饱腹感,用燕麦麸皮(磨粉);若用其他粉,用量约是椰子粉的4倍
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