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（我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果

来源：菜肴屋  本文已影响2.65W人 

（我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法步骤图

工作日给自己来一份丰盛又不发胖的早餐吧！营养均衡，足够应付工作日的忙碌。

热量：贝果三明治：324大卡／份
           总热量：（376大卡）+脱脂奶+咖啡

用料  

全麦贝果 1个
鸡蛋 1个
橄榄油 少许
低脂火腿片 2片
低脂芝士片 1片
青瓜芥末酱 1勺
番茄酱 少许
生菜 1片

（我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法  

  1. 准备好材料

    （我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法步骤图 第2张

  2. 全麦贝果对半切开，可以用烤箱，微波炉或者平底锅加热一下

    （我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法步骤图 第3张

  3. 抹上一勺青瓜芥末酱

    （我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法步骤图 第4张

  4. 平底锅煎一个鸡蛋，火腿片也放下去煎一煎

    （我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法步骤图 第5张

  5. 按贝果，生菜，煎蛋，芝士片，火腿片的顺序放好

    （我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法步骤图 第6张

  6. 挤上番茄酱

    （我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法步骤图 第7张

  7. 早餐搭配无糖咖啡胶囊还有脱脂奶

    （我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法步骤图 第8张

  8. 超大一个，饱腹感很强营养丰盛，适合比较忙碌的工作日。

    （我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法步骤图 第9张

  9. 口感层次丰富，味道很正点！

    （我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法步骤图 第10张
全麦 煎蛋 贝果 减脂 芝士

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