早起20分钟午餐盒便当| Bento Weekly #1🍱
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⏰时间:20min
(通常我6:15起床,时间绰绰有余)
🌽配料:50%蛋白质、30%蔬菜水果、20%淀粉
(交易员的大脑需要补充糖元)
我和老卜都是金融从业者,一个是二级交易猿,一个是一级投资汪,日程无法称为日理万机也可以说是争分夺秒了(手动狗头)
银行工作的老卜早上7:00要出门,非常辛苦,据他说,中午打开好吃又好看的午餐便当,是每一天的高光时刻~我在准备的过程中也获得很多乐趣+丰盛早午餐,于是就这么变成了一个习惯。
把每周的便当分享出来,给各位厨神一些灵感吧!
用料
肉蛋:鸡腿、鸡翅、牛腩、午餐肉、兰皇鸡蛋 | |
蔬菜:上海青、芦笋、生菜、茼蒿、油麦菜 | |
根茎豆:胡萝卜、玉米粒、豌豆、土豆 | |
主食:饺子、年糕 | |
菌菇:木耳、香菇 | |
水果:丑橘、蓝莓、香蕉、草莓 | |
点缀调味:白芝麻、老干妈、榨菜、辣椒面 | |
工具:胡萝卜造型模具(淘宝买) |
早起20分钟午餐盒便当| Bento Weekly #1🍱的做法
周一:煎蛋、鲅鱼饺子、红烧鸡翅、红烧香菇、橘子(没入镜)
(上一张没看到鸡翅,补一个)周一:煎蛋、鲅鱼饺子、红烧鸡翅、红烧香菇、橘子
周二:咖喱牛肉、煮年糕、清炒茼蒿、紫菜蛋花汤、橘子(没入镜)
周三:烤鸡腿、西红柿鸡蛋、蚝油生菜、蓝莓、香蕉
周四:烤鸡琵琶腿、牛肉饺子、红烧茄子、煎胡萝卜
周五:煎午餐肉、清炒油麦菜、煎蛋、炒雷笋、香蕉
小贴士
根据老卜的亲身实践,上述便当看着可爱,但壮汉吃充分能饱🤠
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