上班族便当DAY 1
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其实我是一个挺懒的人,大学时,为了早晨多睡会,吃了四年的包子。上班两年,因为单位远,每天起很早赶班车,又吃了两年的包子。而单位餐厅午饭油水也特别多,不知不觉竟然胖了十斤。为了减肥,做了不少功夫,但最终败在吃货这张嘴上。实在觉得平时吃的太油腻,上周在网上搜了些食谱,加上每天运动一个半小时,竟然瘦了六斤。所以,觉得继续下去,做好记录,鼓励自己~O(∩_∩)O~做法上还有很多不足,还请各位多指教咯~
用料
生菜,鸡蛋,黄瓜,全麦土司,沙拉 | 适量 |
鸡胸肉,黄豆酱,剁椒汁,黑胡椒,孜然 | 适量 |
西兰花,胡萝卜,黄瓜,圣女果 | 适量 |
醋,生抽,白糖,黑胡椒,老干妈的油 | 适量 |
上班族便当DAY 1的做法
介个是早晨啦~就是全麦土司涂上沙拉,摊个鸡蛋饼,铺上生菜和黄瓜,切好装到饭盒里。也可以加个火腿什么的,但是我减肥就算啦~再冲杯燕麦片,这样吃,比每天吃个包子要健康很多吧~
介个是午餐,烤鸡胸肉:1.用黄豆酱和剁椒,剁椒汤腌制,最好腌久一点;2.烤箱预热后,烤十五分钟(ps:烤箱温度是上下管200度,每个人的烤箱不一样,所以要多摸索);3.最后铺上生菜,撒上孜然,吃的时候用生菜包着,很不错哦!!~
午餐蔬菜沙拉:1.西兰花,胡萝卜切片,洗好后,焯水,晾干;2.黄瓜切片,圣女果洗好,晾干;3.做酱汁:将醋,生抽,老干妈的油,白糖,黑胡椒,调配好,等中午吃的时候撒到菜上就可以咯~因为自己做饭都是靠感觉,所以都是适量啦~@( ̄- ̄)@
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