拥有一个电饭煲,我就拥有一个厨房。
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我是大三的学生党,在宿舍只有一个电饭煲,想要过健康的减肥生活,学校里的菜觉得很油,不健康,所以自己经常用电饭煲做各种能做的吃的,既省钱又好吃健康。
用料
电饭煲 | 一个 |
各种食料 | |
全谷物 | 30g |
德国黑面包 |
拥有一个电饭煲,我就拥有一个厨房。的做法
早餐,我有几种搭配法
雀巢全谷物30g+低脂牛奶200ml+德国黑面包一片(或者肉松饼什么的)+水果一份 大概是320kal左右
雀巢全谷物30g+酸奶200ml+水果一份 大概330kal左右
红豆年糕汤一碗+水果一份 大概300kal左右
中餐,可以随意煮一些低热量的食物吃,就算吃肉什么的,也要少量,而且用电饭煲水煮,很健康,也热量低。
比如,土豆泥,香菇青菜汤,鱼丸三到五颗,鸡蛋等
中餐半个小时后,喝一杯黑咖啡,有助于消化,再半个小时后可以动一动,对于减肥有效。
晚餐的话,不适宜吃面食,不易消化的,适合吃一些清淡的东西。
比如,青菜香菇白米粥,小米南瓜粥,红薯粥等,或者吃一碗全谷物泡牛奶也行。
如果早餐与午餐之间饿了可以吃一个苹果,下午三点到四点的时候可以吃一点零食,要少,可以喝一杯热黑咖啡,喝完之后的半个小时后,适当的做一下运动。
小贴士
自己可以随意搭配自己喜欢吃的素菜,想吃肉的时候就买鸡腿来做菜,生活规律后,皮肤也变好了,痘痘都没长了呢。
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