减肥也要满足味蕾之娃娃菜
来源:菜肴屋 本文已影响2.17W人
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过年➕疫情整的在家胖了二十斤,必须要减肥了,5+2轻断食期间第二天,今天热量500千卡,早饭吃了327千卡,所以午饭就只剩173千卡,一个娃娃菜+昨天蒸的地瓜,午饭只能这样了,下午还可以吃根黄瓜。大家做的时候可以配方加倍,因为真的不够吃。
娃娃菜 | 1颗 |
大蒜 | 1瓣 |
盐 | 适量 |
生抽 | 1平勺 |
蚝油 | 1勺 |
小米辣 | 1个 |
淀粉 | 1平勺 |
水 | 1/3碗 |
糖 | 少许提味 |
娃娃菜洗净切条
蒜切末,小米辣切圈备用,这是双倍的量我只用了一半。
酱汁:将生抽、蚝油、糖、淀粉、清水混合搅拌备用。
锅中烧水,加少许盐适量油,放入娃娃菜焯水两分钟捞出摆盘
锅中热油,放入蒜末小米辣爆香,倒入酱汁至熬制浓稠,淋在娃娃菜上,一款美味就出锅啦!
即使减肥也要好好对待自己啊💪
上班族也可以外带中午微波打一下,味道依然无法抗拒
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