美食佳减脂·南瓜三明治🥪
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减脂人的爱
用料
生菜 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
面包 | 3片 |
南瓜 | 200克 |
咸鸭蛋黄 | 2个 |
西红柿 | 1个 |
火腿片 | 1片 |
美食佳减脂·南瓜三明治🥪的做法
南瓜我选的板栗南瓜,ps.超市特价9.9我和妹妹两个人可以吃三餐,1/2蒸着吃,1/4做三明治🥪,还有1/4在冰箱等着开发吃法呢😁
南瓜去皮切小块上锅蒸20分钟,筷子能扎透就可以了,
南瓜蒸熟后趁热用jia几(叉子)碾成泥,ps.板栗南瓜比较干,盘子里蒸汽的水不要倒掉,如果还是太干适当加点水或者牛奶,不要太稀就好
妹妹公司端午发的咸鸭蛋2个,扒皮去蛋白
油汪汪的两颗咸蛋黄
蛋黄用qia几碾成泥
把南瓜泥和蛋黄泥混合用qia几搅拌均匀
完美结合的南瓜蛋黄泥~
平盘内放好模具,打一个鸡蛋,水开后上锅蒸三分钟左右
蒸好的鸡蛋白白嫩嫩😁
把蒸好的鸡蛋放在面包片备用
西红柿去头尾,切四片厚片备用
火腿片平底锅无油两面各煎30秒左右,忘记拍照🌚
准备两片面包片抹南瓜泥备用
我的顺序:面包片抹南瓜泥➕生菜叶对折➕一片西红柿➕面包片&鸡蛋➕火腿片➕一片西红柿➕南瓜泥面包片盖住
配料自由搭配就好了
摆在保鲜膜上,手残单因为早上时间比较匆忙,就不描述如何打包了,包好后用带锯齿的刀切开两半,
全麦南瓜三明治🥪
奶香南瓜三明治🥪
因为要带到公司又包一层保鲜膜方便装饭兜里、手残党切的左右不一样大😂
小贴士
主要是南瓜泥建议用板栗南瓜,蒸熟后太干少少加点水或者牛奶,记得要少少少少加、不然太稀就不好吃了!
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