随意烤鸡腿三明治
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减肥不想吃炸的，又吃腻了奥尔良的味道，只好自己随意发挥腌一下啦。把鸡腿肉换成鸡胸也是可以的哦。方子很随意，适合心中有底的料理中手。是的，中手^_^
用料
| 鸡腿 | 三只 |
| 蚝油 | 两勺 |
| 辣椒粉 | 适量 |
| 海盐 | 一小把 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 生抽 | 13ml |
| 烤肉酱 | 一勺 |
| 罗勒碎 | 一小撮 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 吐司或汉堡 | 两片或一个 |
| 切达奶酪 | 一片 |
| 蔬菜 | 随意 |
随意烤鸡腿三明治的做法
鸡腿用剪刀去骨（用刀太麻烦）把调料堆放在鸡腿上
预备～开始～揉！把料让鸡腿吃进去
撒少量橄榄油揉进去，这样可以保护鸡腿水份不流失，烤出来更嫩。
冷餐30分或一晚。入炉前可在鸡腿皮上抹少量橄榄油。烤箱预热220度，入鸡腿时换200度。中层20分钟。
全麦吐司或汉堡进烤箱180度烤10分钟。关火，放切达奶酪
切番茄片，生菜，或者各种你喜欢放进去的蔬菜，只要把鸡腿肉夹在中间就好～
横切，摆盘。拍照，吃。
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