低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治
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简单、快手、营养的早餐,该配方可以做两份一层三明治
金枪鱼罐头 | 1罐 |
鸡蛋 | 1个 |
洋葱 | 半个 |
黄瓜 | 半根 |
胡萝卜 | 半根 |
甜玉米粒 | 50克 |
黑胡椒 | 1勺 |
盐 | 2克 |
沙拉酱 | 3勺 |
洋葱切碎,加少量盐腌制出水,并挤干水份
鸡蛋煮熟(水开煮10分要过心)
黄瓜、胡萝卜、洋葱切碎
不粘锅将面包两面微微烤焦
将第一步骤所有食材混在一起加入搅拌均匀
面包片上依次放上生菜、金枪鱼沙拉、番茄片、沙拉酱在盖上面包,美味完成
配菜可以根据自己的口味调整添加,个人建议配上三种以上的蔬菜,重口味的小伙伴可以多加洋葱,洋葱具有消炎杀菌、降血糖、降血脂、降胆固醇的作用。
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