李小鱼的低糖减脂食谱记录
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昨天的打卡记录~
今天编辑出来而已~
毕竟坚持这件事是要说到做到的~
连续的点滴坚持~
用料
早餐代餐: | |
理想燃料无糖咖啡~ | 1瓶 |
午餐: | |
猪里脊肉 | 拳头大小~ |
白豆干 | 4块 |
菜心 | 一小把 |
蒜末 | 少许 |
姜丝 | 少量 |
橄榄油 | 一勺 |
花椒油 | 一勺 |
生抽 | 一勺 |
晚餐代餐: | |
理想燃料能量棒 | 一个 |
防弹可可冲饮 | 一杯 |
李小鱼的低糖减脂食谱记录的做法
第二天记录~
早餐依然选择无糖咖啡代餐~
毕竟我是个轻度咖啡依赖者~
今日午餐安排~
清炒里脊肉+豆腐干+菜心~
有肉有豆制品有蔬菜~
考虑了营养充足也能饱腹~
参考断糖饮食地图做选择~
这个地图对于选择困难症来说很靠谱~
遵循低糖规律~
然后找自己合口味的就可以了~
午餐的准备也很简单~
菜心~
里脊肉少许~切丝或者片,你随意~
可以加盐水淀粉稍微腌渍一会~
肉更嫩滑~
超市里白豆干~切条~
豆制品一直在我的日常菜单里~
我的习惯~菜心提前用开水焯一下~
然后准备开始炒菜~
蒜末姜丝是我炒菜必放的调味品,不喜欢的可以忽略~
锅内入少许橄榄油~
肉丝放入锅内,翻炒至变色~加入姜丝和蒜末~炒香~加入豆干~稍微翻炒就可~然后加入适量低盐生抽~继续翻炒~
可以加入商量盐调味~适个人口味决定,但是盐量请尽量控制~
最后加入烫好的菜心~喜欢花椒香的可以加一勺花椒油~
翻炒几下就可出锅了~这个菜依然是用时短~简单控脂快手菜~
晚餐代餐~
海盐芝士味能量棒~
防弹可可冲饮一杯~
第二天吃能量棒就适应些了~
也可能是这个口味可能比莓果味适合我~
无糖可可一杯~
冲泡时可以闻到比较浓郁的可可香味~
抹茶和可可相比,我可能更爱可可一些~
有点浓郁的脂沫~
又一天结束了~
第三天继续坚持啊~
三天结束之后汇报战果如何😇
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